Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem bo po prostu nie mam bladego pojęcia o ćwiczeniach itd. Nie ma w tym dyscyplinach skoku w dal i pompek czy do ćwiczenia pompek mogę wykorzystać stronę http://www.100pompek.pl ? nie jestem osobiscie zwolennikiem tego treningu. co do skoku w dal itp 3 razy w tygodniu rob sobie maly tescik jak to idzie z tym skokiem Jakie włączyć jeszcze [...]
CHCIAŁBYM ZAKUPIĆ PROTEIN 90 ALBO 80 PONIEWAŻ JADE NA WAKACJE I ZAMIEŻAM TAM POTRENOWAC NA PLAŻY BIEGI I POPAKOWAĆ TROCHE NA SIŁOWNI... A EFEKTY CHCIAŁBYM ŻEBY BYŁY JAK NAJLEPSZE JAKIE JEST WASZE ZDANIE NA TEN TEMAT MOŻE RADZICIE COS LEPSZEGI I TAŃSZEGO?? mały
Jak wyglądał twój ostatni plan i jakie efekty/odczucia po nim ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Ile wazyłeś 1,5 roku temu ? Jak chcesz robić mase bez treningu nóg ?
po co ci az tyle serii i ciwczen na tak małą i mało istotna grupe miesni jak bic tric??? wiesz o to sa cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach i jakie miesnie biora udział chocby w takim mc sq czy chocby czyms czego nawet nie wiesz jak wygląd a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i [...]
Niestety, ale ciężko jest tutaj cokolwiek doradzić. Z tego co napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, zrobiłeś w zasadzie wszystko lub większość najważniejszych czynności, jakie należy zrobić w sytuacji problemów skórnych. Nie widzę tam jedynie poprawy nawyków żywieniowych i ogółu diety. Warto wyelimnować produkty, które mogą powodować Stany [...]
[...] i po treningu 5g kretki i 60 g dextr-juice DN:5g rano na czczo kretki + 30g dextro-juice i w porze treningu 5g kretki i 30 g dextro-juice. Brac rano dextro ?? Oraz jakie bialko dodac do tego - moze byc Ostrowi jezeli tak to jak i ile brac oraz kiedy ( dieta jest oczywiscie, tyle ze brakuje mi troche bialka dlatrego uzupelnienie jest [...]
Kupie KA za 40 PLN wiec jakie nabijanie w butelke i starczy mi na cykl ok 6 tyg spokojnie. Pozdrawiam serdecznie Zaletą K.A. miala byc wieksza stabilnosc, niestety okazala sie sciemą wiec piekna idea jak to czesto bywa - legła w gruzach. Teraz jak ktos placic dodatkowe pieniadze za ten skompromitowany wynalazek - to prosze bardzo. Warto miec [...]
[...] od tego, że drążek jest naprawdę bardzo, bardzo ważny. Oczywiście nie jest niezastąpiony ale podciąganie to chyba najlepsze ćwiczenie kalistenistyczne ukierunkowane na plecy jakie zostało wymyślone. Pochodź po domu, pokombinuj. Sam miałem problem ze znalezieniem odpowiedniego miejsca i żeby nikt się nie czepiał (co prawda po 3 latach już farba [...]
[...] jest normalnie bodajże 10 zł tańsza, a zestaw zostaje jakby nienaruszony. Mówił tylko, żeby w uwagach napisać o zamianie ławki ;)Apropo przesyłki, dokupiłbym jeszcze jakieś gryfy, ewentualnie akcesoria, tak, żeby przekroczyć 1000 PLN. Tylko nie wiem, jakie gryfy będą w tym zestawie najlepsze. Niestety fundusze dobijają granicy ;/ [...]
wg mnie aero po treningu silowym to naprawde fajna sprawa - sam tak robie i jestem bardzo zadowolony. sylwetka nabiera zdecydowanie lepszego ksztaltu + lepsza kondycja + lepsze samopoczucie:) Jakie masz efekty, opowiedz coś więcej. Idzie w mase mięsni, czy bardziej rzeźbi? Bierzerz cos od razu po siłówce a przed aerobami (białko, bcaa jako [...]
[...] nocy, po zjedzeniu kaszy gryczanje zauwazylem ze na jakis czas mam wiecej sily na ok 1h i zobaczylem w skladzie kaszy gryczanej magnez po ryzu tego powera nie odczuwam. A jakie jeszcze uwagi bo to z tymi weglami wiem, z warzywami tez wiem i cos jeszcze ?/ a i czy w dnt tez wegle w jeden posilek ? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 [...]
[...] OCZYWISCIE PO OKAZYJNEJ CENIE http://www.sfd.pl/Perfumy_Sta%C5%82a_oferta_ponad_100_roznych_Perfum_!!_Dobra_cena-t519692-s1.html "Podróbki pewnie za takie ceny jakie oferuje nie ma co liczyc na orginały....." twoja odpowiedz "moze ale wszystkie poszly na allegro i 100% pozytywnych komentarzy" dlaczego 100% [...]
Nie tak łatwo dac okmuś gotowy trening po koksie. Wszystko zależy jakie kto ma przygotowania, co buduje, co trenuje oprócz siłki..] Ja z bomby, na której mialem 6 dni silowni zszedłem na 3 dni lajciku. Kiedy nie czuje sie na siłach to przenosze siłkę na następny dzien itd. Chodzi o to zeby całkowicie odpocząć. Nie tylko o to, że "po cyklu się [...]
[...] tego programu.". Jeśli zależy ci I na sile i na masie to po 12-10 serii an grupy. Na klate najlepiej wyciskanie w poziomie, sztangielek w skosie i rozpiętki jakieś. Tricek, mogą być pompki w podporze tyłem, wyciskanie francuskie sztangi/sztangielek leżac/w siadzie ew. prostowanie ramion na wyciagu wybierz sobie jakie wolisz. [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45/46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
WIEK:28 2. WAGA: 98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo: 60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo. ostatni test mix 900mg e4d 8. TRENING: teraz light na odbloku 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] ludzi ? A już wiem jedno na pewno, żaden Pat Englisch nie zastąpi zdrowego rozsądku, który nakazuje egzekwowanie podpisanych, prawomocnych umów – bez względu na to jakie i z kim są to kontrakty. Dziś „Adamek – bokser” stacza się po równi pochyłej a jest to tym bardziej przykre, że jest cały czas Mistrzem [...]
[...] dobrym wyjściem jest spożywać taki cukier jedyne w dawce kreatyny potreningowej, bo z rana przecież nie zależy nam na szybszym wchłonięciu (pisze tu o dawkowaniu takim jakie stosuje: 5 g na czczo rano i 5g po treningu)... Tylko nie przyjmując rano cukru prostego trzeba by było dłużej czekać na spożycie pierwszego posiłku- ile to by było 1 [...]
Dieta low carb
